簡単に部分痩せできる理由と代謝を上げる方法

気になる部分のお肉(ぜい肉)を簡単に取りたいですよね。
しかも、出きるだけ運動・エクササイズ無しで!
お尻

部分痩せしたいと思う場所には

  • お腹(脇腹)
  • 二の腕
  • 太もも
  • ふくらはぎ
  • 背中
  • お尻

などなど、挙げていけば身体中で残るところが無くなりそう。
それくらい、色んな場所に無駄な肉が付いています。

簡単に部分痩せできる理由とは?

一般的に部分やせは出来ないと言われてきました。
ある意味、正解ですけど、部分痩せが出来る場合も
実際には有ります。

例えば、

  • 異所性脂肪(いしょせいしぼう)
  • 余分な水分

が原因で太っている場所は部分やせすることが可能です。

異所性脂肪とは、すき焼き用の肉などで「サシ」と呼ばれる
脂部分のように筋肉内に入っている脂肪のことです。
筋肉に脂肪が多く含まれると、たるみやすくなります。

この異所性脂肪は筋肉を動かすことで燃焼されます。
つまり、これが部分痩せの出来る理由です。

また、余分な水分が体の外に排出されないと、むくみます。
そのむくみが原因で太っている場所も部分やせ出来ます。
要は余分な水分を外に出してあげれば良いわけです。
むくむ人は水分代謝が低下している場合が多いです。

簡単に部分痩せできる代謝を上げる方法

今回は部分痩せに成功するために簡単にできる
代謝を上げる方法を紹介します。

代謝を上げるためには適度な運動が良いと言われています。
ただし、忙しい人や運動嫌いの人にとっては
そのことすら苦痛であったり、続けられません。

だから、時間を取られないで代謝を上げる方法として、
生活の中で体を動かすことを取り入れましょう。

歩き方を変えて代謝を上げる方法

ウォーキングをする時間を作るということではなくて、
普段の生活での歩き方を変更します。

<血めぐりウォーキング>

ポイントは3つです。

  • 腕を90度に曲げて腕を大きく動かす
  • 歩幅を大きくして歩く
  • 姿勢を正して歩く

以上を通勤、通学、買い物などで外出する時に
心掛けるだけで、代謝がアップします。

家事の方法を変えて代謝を上げる方法

<掃除機を使った二の腕痩せエクササイズ>

掃除機の持ち方を変えるだけで二の腕に効きます。

<太ももの裏を掃除機を使ってストレッチ>

腰に不安がある人は、注意して行ってくださいね。

<掃除機を使ったヒップアップ、美脚のエクササイズ>

ヨガの「ひばりのポーズ」を応用して掃除機を掛けながら
ヒップアップに繋がる方法です。

他にも、雑巾がけや窓ふきなど掃除は重労働ですから
部屋もきれいになって、代謝も上がる素晴らしい方法です。

<洗い物をしながら美脚エクササイズ>

食器洗い中も太ももとお尻を引き締めながら行うことで
立派な運動になります。
さらに、爪先立ちで洗うことでシェイプアップ効果が
増すので、適度に取り入れましょう。

姿勢を正して、代謝を上げる方法

座っていても、立っていても姿勢が悪い人と良い人では
エネルギー消費量は違ってきます。
だから、姿勢を正すことを意識するだけで、
簡単に代謝を上げることができます。

<姿勢を良くする方法>

背筋も胸も張らないで、真上から引っ張られるような感じで
まっすぐにすることです。
また、腕を外旋させるのもポイントです。

以上、普段の生活に取り入れることで代謝を上げて
エネルギー消費量をアップさせてください。
今回の方法は毎日、行えることが重要です。
ぜひ、生活の中で運動する習慣を付けましょう。

短期間で部分痩せするエクササイズ・ストレッチ

もっと積極的にエクササイズやストレッチをしてでも
部分痩せしたい方の方法も下記で紹介しています。

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