半身浴の効果ってあるの?痩せるって本当?

海外旅行でホテルにシャワーしかないとガッカリするほど
お風呂が大好きです。
逆にバスタブがあるホテルだと、うれしくなって
朝から半身浴をして楽しんでいます。

半身浴

汗がジワジワっと出てくると意識もハッキリしてきて、
今日も遊びまくるぞって気合が入ります。
その後、シャワーを浴びて朝食を食べにいくってのが
海外でのパターンですね。

半身浴の効果

半身浴とは『みぞおち』あたりまで湯につかる入浴方法です。
この方法が推奨されたのは高血圧の人が全身浴をすることで
急激に血圧が上がらないようにするためです。

肩まで湯につかってしまうと、心臓が水圧を受けますから
高血圧の人ですと心筋梗塞脳卒中の恐れが出てしまうんです。
本来の半身浴の効果は血圧の上昇を緩やかにすることです。

あとは、リラックス効果があります。
全身浴よりも、のんびりと湯につかっていられますから、
精神的な疲れが取れます。
好みのアロマを併用すると、さらに効果的でしょうね。

アロマ

半身浴は痩せるのか?

いつの間にかダイエット効果があると言われるようになり、
女性の間で半身浴が注目されるようになりました。
全身浴よりも半身浴の方が長い間、湯につかることができるので
たくさんの汗をかくことが出来ます。

その結果、体重を量ると一時的に減ります。
しかし、これは水分が汗として排出されただけなので、
お茶や水を飲めば、また元に戻ってしまうのです。

また、半身浴の消費カロリーは1時間、湯につかった場合で
ウォーキングの30分程度になります。
だから、まったく痩せる効果がないとは言えませんが、
半身浴だけでは結果が出るのに時間が掛かります。

半身浴は代謝が上がるのか?

たくさん汗をかくから、代謝が上がると思っている人がいますが
期待するほどの効果はありません。
人は動物ですから、動くことで体が活性化されますし、
消費するエネルギーが増えます。

だから、効率的に代謝を上げようと思うなら体を動かすことです。
特に筋トレで筋肉を大きくすると代謝は上がります。
半身浴で代謝を上げて、ダイエットしたいと考えるなら、
即効性は期待しない方が良いですね。

このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す